6 Vitamin Rekomendasi Untuk Ibu Hamil

Menjaga asupan nutrisi sangat penting untuk menjaga kesehatan kau yang sedang hamil. Piilihan sajian makan dan juga pola makan yang teratur akan sangat membantu perkembangan dan pertumbuhan janin. Meskipun kau yakin sanggup menjani pola hidup sehat akan tetapi seringkali dokter atau bidan tetap menyarankan kau untuk mengkonsumsi vitamin dan pelengkap pilihan, kemudian seberapa pentingkah vitamin dan pelengkap itu sendiri untuk ibu hamil?

Dalam suatu kondisi tertentu badan insan membutuhkanvitamin dan pelengkap tambahan biar sanggup membantu mengurangi resiko gangguan kesehatan. Seringkali vitamin yang dijumpai pada buah sayur kurang optimal alasannya ialah proses memasaknya, salah satu misalnya ialah sayuran yang dibiarkan terlalu matang akan sanggup menjadikan vitamin hilang, padahal yang hilang tersebut bersama-sama ialah vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Pada ibu hamil dan juga menyusui dibutuhkan ekstra vitamin dan mineral yang cukupkarena kodisi tubuhnya harus menyediakan nutrisi untuk janin. Bahkan dalam kontribusi vitamin dan pelengkap sudah sanggup kau berikan pada dikala kau merencanakan kehamilan, kedua elemen yang sangat penting dalam kehamilan diantaranya ialah zat besi dan asam folat.

Kondisi yang berbeda pada setiap ibu hamil akan mendapat perlakuan yang berbeda juga dalam kontribusi vitamin dan suplemen. Hal ini bertujuan untuk memperlihatkan pencegahan kepada ibu hamil biar selama masa hamil dan menjelang persalinan kondisi badan tetap sehat.

Berikut ini ialah 6 vitamin dan pelengkap yang direkomendasikan oleh dokter untuk ibu hamil :

1. Vitamin B12

Vitamin B12 ini diberikan pada ibu hamil yang selama kehamilanmengalami kesulitan mengkonsumsi susu dan produk hewani.

2. Asam folat

Asam folat sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi menjelang kehamilan dan juga selama masa kehamilan untuk membantu mengurangiresiko bayi terlahir cacat.

3. Zat Besi

Suplemen yang disarankan selanjutnya ialah pelengkap yang mengandung zat besi.Terlebih lagi apabila kau mempunyai riwayat anemia maka Zat Besi ini sangat diperlukan. Zat besi akan sangat membantu sekali dalam kontribusi oksigen ke dalam darah sehingga sanggup menunjang perkembangan otak janin.

4. Vitamin C

Apabila ibu hamil sering mengalami anemia, maka dokter akan menyarankan untuk mengkonsumsi masakan yang mengandung zat besidibarengi dengan vitamin C.

5. Lemak Omega 3

Suplemen ibu hamil selanjutnya ialah lemak omega 3 yang bermanfaat dalam membantu perkembangan otak dan mata janin. Meskipun intinya lemak omega 3 sanggup terpenuhi dengan mengkonsumsi ikan, akan tetapi kau juga harus memperhatikan ikan tersebut, jangan hingga ikan yang kau pilih banyak mengandung merkuri yang malah membahayakan janin.

6. Kalsium

Sumber kalsium sanggup diperoleh dari masakan menyerupai keju, susu, atau daging.Beberapa dokter menyarankan agarkamu mendapat lebih banyak kalsium tambahan. Hal ini bertujuan untuk menunjang pertumbuhan gigi dan tulang.

Maka bagi kau yang sedang merencanakan kehamilan ada baiknyan melaksanakan investigasi biar sanggup mengetahui kecukupan nutrisi badan dalam mempersiapkan kebutuhan janin, termasuk juga dalam mengkonsumsi pelengkap yang sempurna dengan kandungan.Demikian 6 Vitamin rekomendasi untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat.