4 Jenis Susu Dan Manfaat Kesehatan Yang Sanggup Anda Dapatkan

Susu merupakan salah satu minuman terbaik yang bisa kita dapatkan dengan gampang setiap hari. Selain rasanya yang lezat, susu juga dikemas dengan aneka macam macam nutrisi yang siap menunjukkan anda manfaat kesehatan untuk tubuh secara keseluruhan, terutama tulang anda.

Orang Indonesia mungkin telah usang mengenal susu sapi alasannya merupakan jenis susu yang paling umum dikonsumsi. Padahal, masih terdapat banyak jenis dengan manfaat kesehatan yang sangat luar biasa. Sebut saja susu almond, susu kedelai, dan susu kelapa. Masing-masing jenis susu ini menyimpan kandungan nutrisi yang sangat unik.

Nah, ingin tahu manfaat apa saja yang bisa anda dapatkan dari masing-masing susu tersebut? berikut yaitu paparannya untuk anda.

Susu Almond

Sesuai dengan namanya, susu almond berarti susu yang berasal dari kacang almond namun seringkali dicampur air untuk membuat susu dari jenis itu sendiri. Faktanya, banyak sekali brand susu almond di luaran sana yang hanya menyertakan tidak lebih dari 5% almond di dalamnya.

Kacang almond sendiri sangat kaya akan aneka macam macam nutrisi, mineral, dan vitamin ibarat serat makanan, protein, karbohidrat, gula, zat besi, kalsium, magnesium, dan kalium. Dari segi rasanya, susu almond lebih banyak disukai oleh mereka yang hanya menyukai jenis susu nabati sehingga popularitasnya semakin meningkat secara signifikan dalam beberapa tahun terakhir ini.

Sayangnya, beberapa brand yang lebih murah seringkali memakai zat pengental ke dalam susu almond tersebut sehingga bisa mengakibatkan gangguan pencernaan. Padahal, jikalau anda bisa menentukan produk susu almond yang sempurna (yang mungkin sedikit lebih mahal), maka terdapat beberapa hal aktual yang bisa anda dapatkan.

Susu almond berkualitas tinggi cenderung bebas kolesterol dan mempunyai kandungan sedikit kalori, sehingga sangat cocok bagi anda yang tengah menjalani diet menurunkan berat badan. Tetapi jenis susu ini tidak menyediakan kadar protein yang memadai.

Susu Sapi

Ini merupakan jenis susu yang paling terkenal dan paling banyak dikonsumsi oleh orang Indonesia – bahkan dunia – alasannya rasanya yang selain enak, harganya juga cenderung lebih terjangkau. Berbeda dengan susu almond, susu sapi sangat kaya akan protein, vitamin D, dan kalsium, tetapi dengan kandungan 150 kalori per cangkir di dalamnya.

Namun bagi mereka yang mempunyai intoleransi terhadap laktosa, mengkonsumsi susu sapi bisa menjadi problem yang serius. Selain itu, anda juga harus menghindari jenis susu sapi dengan kandungan banyak lemak jikalau anda mempunyai problem dengan jantung atau obesitas.

Susu Kedelai

Jenis susu terkenal kedua sehabis susu sapi ini terbuat dari kacang kedelai dan bebas kolesterol alasannya berasal dari tumbuhan. Sama halnya dengan susu almond, susu kedelai juga sangat rendah kalori jikalau dibandingkan dengan susu sapi, dengan sekitar 130 kalori per cangkirnya. Kelebihan dari susu jenis ini yaitu tidak terdapat laktosa sehingga bisa menjadi pengganti alternatif bagi mereka yang menderita intoleransi terhadap laktosa, serta sangat cocok bagi anda seorang vegetarian.

Kacang kedelai sendiri merupakan jenis sayuran yang sangat menyehatkan. Susu kedelai juga sangat kaya akan kalium, protein, dan kalsium. Susu jenis ini juga merupakan sumber yang baik dari vitamin A dan vitamin B12, dimana tidak akan anda temukan di jenis susu manapun.

Meskipun susu kedelai mengandung jumlah protein yang sama dengan susu sapi, tetapi masih kondusif dikonsumsi oleh mereka yang tengah menjalani diet menurunkan berat badan, alasannya susu ini mengandung kadar lemak jenuh yang sangat rendah.

Tetapi, salah satu sisi negatifnya yaitu bisa menunjukkan efek samping jikalau dikonsumsi secara berlebihan, terutama terhadap produksi hormon tiroid anda. Dengan begitu, bagi anda yang tengah menderita penyakit tiroid dibutuhkan untuk menghindari susu kedelai, atau setidaknya mendapat izin dari dokter.

Susu Kelapa

Masih termasuk ke dalam jenis susu yang populer, susu kelapa bisa berasal dari aneka macam macam bentuk. Hal ini alasannya susu kelapa cenderung telah mengalami proses, sehingga bukanlah santan murni yang berasal eksklusif dari kelapanya.

Tetapi meskipun begitu, susu kelapa merupakan sumber yang sangat baik dari trigliserida rantai menengah, dimana bisa membantu tubuh anda memperabukan lemak lebih cepat. Selain itu, susu kelapa juga sangatlah kaya akan kalsium, kalium, dan vitamin lainnya. Berbeda dengan susu kedelai dan susu sapi, susu kelapa sangatlah rendah akan protein, sehingga tidak bisa dijadikan sebagai sumber nutrisi utama.

Namun, susu kelapa masih bisa menunjukkan aneka macam macam laba untuk anda. Faktanya, sebuah penelitian telah menemukan keterkaitan antara mengkonsumsi susu kelapa dengan meningkatnya kesehatan jantung, mengurangi berat badan, sampai mengurangi resiko anda terkena penyakit jantung.