Artikel ini akan memberi Anda masakan yang mengatur hormon yang meningkatkan kemampuan berovulasi, meningkatkan kualitas telur sehingga meningkatkan peluang kehamilan pada wanita. Tentunya Anda akan segera hamil sehabis jangka waktu tertentu dikala memakai masakan ini.
Silakan simak artikel perihal 8 masakan meningkatkan kesuburan alami perempuan di bawah ini.
Cara meningkatkan kesuburan wanita
- Omega 3
Omega 3 memainkan tugas penting, merangsang acara hormon dalam tubuh. Untuk meningkatkan kesempatan Anda untuk hamil, Anda harus memastikan untuk menyediakan sekitar 1000-2000 mg asam lemak omega 3 dalam masakan Anda.
Menambahkan isu untuk meyakinkan Anda untuk mendapat cukup omega-3 sebelum hamil: Inilah dasar pengembangan otak bayi yang unggul dalam kehamilan dan sehabis kelahiran.
Makanan kaya omega-3 yang disarankan: Ikan berlemak, alpukat dan kacang-kacangan ibarat bunga matahari, kacang almond.
- Susu dan produk susu
Susu dan produk susu merupakan salah satu sumber kalsium, protein dan lemak yang kaya untuk tubuh. Jadi, kalau Anda ingin hamil, tentu Anda tidak bisa mengabaikan masakan berkualitas ibarat itu.
Selain itu, satu penelitian di Amerika menemukan bahwa perempuan yang rutin mengkonsumsi susu murni sanggup meningkatkan kesuburan dengan lebih baik!
- Suplementasi zat besi sebelum hamil
Memainkan tugas penting dalam meningkatkan kualitas telur dan sperma, zat besi merupakan salah satu faktor yang sebaiknya Anda tidak mengalah kalau ingin mempercepat proses kehamilan. Untuk memastikan badan Anda membutuhkan zat besi, Anda harus mengkonsumsi salmon, daging sapi dan ayam dalam masakan Anda. Makanan kaya akan vitamin C juga membantu badan menyerap zat besi lebih baik.
- Sayuran dan buah-buahan
Jika Anda ingin mempunyai badan yang sehat, Anda tidak bisa melupakan sayuran hijau dan buah-buahan dalam masakan sehari-hari Anda. Sayuran hijau renta mengandung vitamin B6, vitamin C ditemukan di sayuran merah atau hijau, sayuran berwarna merah, oranye kaya akan vitamin A.
- Lentil
Peringkat kedua dalam kategori masakan bergizi yang mengandung asam folat dan zat besi, secangkir lentil cukup untuk semua kebutuhan asam folat Anda dalam satu hari.
- Ikan laut
Mengandung banyak omega-3 dan protein, ikan yang dihentikan Anda lewatkan kalau Anda mengharapkan bayi. Namun, sebelum kehamilan 3 bulan, Anda harus membatasi penggunaan ikan lautkarena mengandung merkuri tinggi ibarat ikan todak, tuna, makarel besar dan hiu.
- Asam folat
Sebagai vitamin alami dalam makanan, asam folat sangat penting untuk pertumbuhan sel dan pertumbuhan tabung saraf. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, suplementasi asam folat penuh sebelum dan selama kehamilan sanggup mengurangi risiko cacat tabung saraf lebih dari setengahnya. Oleh alasannya yaitu itu, Anda harus menambahkan sekitar 500 mg asam folat dalam masakan Anda setidaknya 6 bulan sebelum Anda berniat untuk hamil.
- Protein
Menurut penelitian, pasangan dengan diet protein rendah dan kandungan karbohidrat rendah dua kali lebih mungkin untuk mengandung pasangan yang mempunyai masakan sehari-hari dengan kadar karbohidrat dan protein rendah. Para jago menyampaikan bahwa diet protein tinggi akan membantu meningkatkan kualitas telur dan membantu mereka bekerja lebih baik.
Kulit putih telur, unggas, ikan dan kacang merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang harus Anda tambahkan ke masakan Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar